Bom diaaa gente Lindaaa!

QUINTA-FEIRA

Café da manhã

½ xícara de leite desnatado batido com ½ pote de iogurte natural desnatado, 1 banana e 2 colheres de aveia

Garante energia e disposição para um dia tumultuado.

Lanche da manhã

1 barra de cereais

Um jeito prático de acabar com a fome sem apelar para guloseimas.

1 mexerica

Tem fibras e vitamina C.

Almoço

1 prato de chicória com 1 colher de beterraba crua ralada temperada com um fio de azeite e limão

A dupla esbanja fibras.

3 colheres de arroz integral

Evita que o estômago esvazie rapidamente.

1 concha de feijão

Para ficar mais tranquila em relação à ingestão de ferro.

2 abobrinhas recheadas com carne moída

Água mais proteína é igual a saciedade prolongada.

Lanche da tarde 1

1 fatia fina de bolo simples

Para ter mais energia.

8 avelãs

Favorece o bem-estar do coração.

Lanche da tarde 2

½ papaia

Rico em água e fibras.

1 colher de aveia

Para não chegar com tanta fome ao jantar.

Jantar

1 copo de leite desnatado batido com 6 morangos

Forra o estômago sem pesar.