Alongamento

Para fazer alongamento bastar ter um colchão de ginastica ou algo que proporcione algum conforto  para não machucar suas costas. Usar roupa confortável  para os exercícios, nos pés tênis ou algum sapato emborrachado para que não corra o risco de escorregar. Existem vários tipos de alongamento, você pode procurar na sua academia aulas de alongamento ou fazer em casa, mas sempre tendo um guia para fazer tudo de forma segura.Eu faço em casa mas sempre que acordo cedinho vou as aulas pois me faz muito bem. Você pode procurar livros de alongamento e também na internet dicas como essa. Assim, pode praticar exercícios em casa sem ajuda de um profissional porém corretamente e com os cuidados necessários. Que tal tentar ?